Comment la gratitude a influencé mon état de santé!

Comment la gratitude a influencé mon état de santé!

Le mois de décembre est rempli de contraste intéressant. Les gens redeviennent joyeux et festifs suite au sombre mois de novembre.

Notre consommation double peut-être même triple, mais on cherche désespérément une cause pour redonner aux gens qui en ont besoin.

Il fait terriblement froid, mais les gens deviennent chaleureux.

Pourquoi est-ce qu’il faut une occasion spéciale pour célébrer, pour donner aux autres, pour prendre du temps pour nous, pour passer du temps avec les gens importants ?

Toute cette joie et cet engouement peuvent se transposer à n’importe quel moment de l’année si on en prend le temps.

Un des éléments qui fait la différence entre cette folie hivernale et toutes les autres fêtes de l’année,  c’est la gratitude qui est associée à ces moments.

Et cela, ça fait du bien autant aux gens qui donnent qu’à ceux qui reçoivent.

Le don et le partage

Une de mes collègues m’a dit un jour : « nous devrions tous donner 10% de ce qu’on a ».

D’où provient ce concept, je n’en aucune idée, mais j’ai l’ai trouvé extrêmement attirant. Y a-t-il une sensation plus vibrante que celle de donner ou de partager avec d’autres ?

Que ce soit des amies, des voisins, des inconnues, la sensation d’avoir fait la différence dans la journée de quelqu’un est un sentiment inoubliable. Il nous fait grandir et nous fait découvrir des aspects de nous qu’on n’est même pas conscient.

La gratitude, de la santé en petit pot !

Saviez-vous que la gratitude et l’action de donner à un effet positif sur votre santé?

Vous ne pensiez quand même pas que j’allais vous écrire un article sans parler de santé.

En effet, la santé, ce n’est pas seulement l’aspect mécanique de votre corps. Ce n’est pas  seulement l’aspect nutritionnel ou l’aspect psychologique, c’est la force de ces trois éléments ensemble.

Quand je parle de l’aspect psychologique, je ne parle pas d’un placebo.

Je parle concrètement de molécules dans votre corps qui seront libérées lorsque vous méditez, vous visualisez vos rêves, lorsque vous pensez positivement et lorsque vous ressentez de la gratitude.

Les effets

Plusieurs études démontrent des effets psychologiques d’un état de gratitude, on dénote des gens qui ont des pensées plus positives, qui sont plus enthousiasme et optimiste par rapport à leur futur.

Certaines études ont également recensé des points physiques reliés à la gratitude:

  • Une augmentation de résistance du système immunitaire
  • Une diminution de la pression artérielle
  • Une baisse du niveau de stress
  • Un meilleur sommeil
  • Moins de dépression

D’autres études tenteraient même de prouver que les gens avec des traumas subiraient moins de symptômes grâce à une attitude positive et de la gratitude.

La gratitude, ça se cultive 
!

Je n’ai retrouvé sur aucune tablette de pharmacie des comprimés de gratitude ou de bien-être.

Ce qui signifie qu’elles n’existent pas ces pilules magiques, la seule façon d’en bénéficier, c’est de la cultiver.

C’est de la côtoyer chaque jour afin qu’elles deviennent quelque chose de facile, de rassurant et d’agréable à utiliser.

Bien entendu, si vous ne l’avez jamais côtoyé et qu’au contraire vous avez une facilité à ressentir la déprime ou la frustration, il est possible que vos premières expériences de gratitude soient désagréables ou ridicules à vos yeux.

Après quelques heures d’expérimentations, vous commencerez peut-être à sourire et même à rire.

5 façons de cultiver la gratitude

Voici quelques façons pratiquement gratuites et simples que j’utilise chaque jour pour augmenter mon niveau de positivisme.

Il n’y a absolument rien qui n’est pas praticable par tous.

Écrire un journal de gratitude

Prendre le temps, chaque jour, d’écrire vos petits bonheurs, sur la chance que vous avez, pour remercier pour les gens, les paroles, les pensées que vous avez eues et qui ont rendu votre journée agréable.

Donnez des compliments

Comment vous êtes-vous senti quand votre amoureux vous a complimenté?

Quand vos enfants vous ont dit à quel point vous étiez importants ?

Quand une amie vous a appelé, simplement pour vous parler?

Merveilleusement bien! Eh bien, c’est comme cela que les gens que vous complimenterez se sentiront.

Prenez du temps avec quelqu’un

L’élément le plus précieux que vous pouvez offrir à quelqu’un, c’est votre temps. 
 Parce qu’il ne se rattrape pas.

Alors sortez de chez vous et allez rencontrer les personnes magnifiques qui vivent dans le même quartier.

Envoyer une carte

Je suis certaine que même les facteurs sont heureux lorsqu’il voit des cartes postales. Qui n’a pas ressenti l’excitation de recevoir un mot de quelqu’un dans sa boite aux lettres.

Et n’hésitez pas à le faire pour d’autres raisons qu’un anniversaire ou une fête, on en ressent les bienfaits pour tous les moments de la vie.

Faire du bénévolat

Trouver un organisme qui vous touche profondément, pas nécessairement quelque chose de triste, mais bien quelque chose qui vous parle.

Être présent avec ces personnes vous permettra d’augmenter votre capacité de gratitude et d’empathie.

Pourquoi est-ce qu’il faut une occasion spéciale pour célébrer, pour donner aux autres, pour prendre du temps pour nous, pour passer du temps avec les gens importants ?

La gratitude est un outil très puissant qui vous permettra de maintenir votre santé émotionnelle et celle des gens que vous aimez à un niveau supérieur.

Vous ne perdez rien à l’essayer.

En ce temps des fêtes, c'est le meilleur temps pour donner, écouter et prendre du temps avec nos êtres chers!

Et vous, qu'allez-vous faire afin de donner aux autres ?

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