Pour augmenter vos chances d’atteindre de vos objectifs d’entraînement!

ur augmenter vos chances d’atteindre de vos objectifs d’entraînement!
L’automne approche à grands pas, mettez toutes les chances de votre côté pour être en pleine forme pour une rentrée réussie! Des recommandations pour augmenter vos chances d’atteindre vos objectifs d’entrainement pour cette saison cruciale sont bienvenues pour plusieurs personnes!

En effet, l’automne est une saison ou la majorité des gens recherche des astuces pour relancer leur énergie afin de pouvoir plonger sainement dans la noirceur de l’hiver.

La pratique régulière d’activité physique sera un outil majeur pour faire de cette transition une belle réussite.

Choisir des activités physiques qui soutiendront votre automne!

Les activités physiques qui sont agréables et qui augmentent votre bien-être sont à mettre en haut de la liste. Celles qui permettent la démonstration de vos habiletés ou l’expression de votre personnalité ont également de meilleures chances d’être maintenues.

La réussite est un des aspects qui a un effet motivateur sur votre expérience d’activité physique, qu’elle soit nouvelle ou pas.

Un sentiment de réussite ou de succès lors de la pratique d’une activité physique peut être vécu de deux façons:

  • Sur une base individuelle, cela peut provenir du fait que vous améliorez vos habiletés et atteignez un certain niveau de compétence.
  • Cela peut provenir également d’un esprit de compétition ressenti envers d’autres. En effet, certaines personnes sont motivées dans des situations de compétition alors que d’autres les trouvent stressantes et pas du tout agréables.

Cinq règles pour augmenter vos chances de succès!

La compétence

Lorsque vous participez à une activité physique dans laquelle vous vous estimez compétent, vous éprouvez un sentiment de bien-être qui contribue à maintenir votre motivation.

Cela est d’autant plus important que le choix d’activités physiques réponde à vos besoins véritables et vous offre la possibilité d’acquérir des habiletés et de développer de nouvelles compétences.

Le défi

Il doit aussi y avoir un rapport entre la perception de votre habileté pour une activité physique (c’est-à-dire la compétence) et le défi anticipé par cette activité.

Ceci indique encore une fois que la prudence est de rigueur dans le choix d’une activité physique. Le défi que représente l’activité physique choisie ne doit pas être facilement ni difficilement relevable.

Le contrôle

Un sentiment de contrôle de soi (par rapport à un contrôle extérieur) s’accompagne également d’une grande motivation, surtout lors d’activités physiques de loisir.

Certes l’information et les recommandations provenant de l’extérieur sont un atout, mais la décision finale concernant le type d’activité physique qui vous conviendra le mieux devrait être prise par vous uniquement.

Le choix

Vous devez également tenir compte de la pléiade d’activités physiques qui s’offrent à vous et choisir celles qui répondent le mieux à vos besoins et à vos aspirations du moment.

Préférez-vous des activités physiques pratiquées seul ou en groupe? À l’intérieur ou au grand air? Avec ou sans musique?

La variété augmentant l’intérêt et le plaisir, nous vous encourageons fortement à essayer, de temps à autre, de nouvelles activités physiques.

L’engagement

Cette cinquième règle pour faciliter l’atteinte de vos objectifs d’entraînement se doit d’être constamment alimentée par les quatre autres.

Avec une compétence suffisante et un degré approprié de défi dans des activités physiques choisies librement, vous êtes plus susceptibles de demeurer motivé et engagé dans votre choix d’un style de vie active.

Je vous souhaite une bonne rentrée et un bon succès dans la mise en mouvement de votre corps!

J’adore vous lire ! Laissez-moi vos commentaires ou questions dans la boite ci-dessous !

Eudoxie Adopo

En plus de sa pratique privée, Eudoxie est membre honoraire de la Fédération des kinésiologues du Québec ayant été sa présidente de 2002 à 2008. Elle est actuellement Directrice de cours pour le Programme Santé et condition physique de la Société canadienne de physiologie de l’exercice, chargée de cours au département de kinésiologie de l’université de Montréal et formatrice pour la région de Montréal sur Les Environnements favorables aux saines habitudes de vie. Pour en savoir plus, visitez son site au www.eukilibre.com