Plus je marche, plus je me sens bien!

La vie est faite de surprises et certaines nous demandent une grande souplesse pour ménager notre capacité d’adaptation!

Sommes-nous déjà au printemps?

À travers tous ces changements de plus en plus rapides et étourdissants, qu’est-ce qui reste inchangé lorsqu’on parle de pratique d’activité physique régulière et accessible à tous et toutes?

Un plaidoyer pour la marche!

Une activité physique pour laquelle nous n’avons pas besoin d’habileté particulière… et qui nous permet de se mettre en mouvement de façon simple et naturelle comme lors de nos premiers pas.

Je fais souvent l’éloge de la marche… Oui, c’est vrai, j’ai un parti pris parce que c’est pour moi la façon la plus facile de se mettre en mouvement.

J’y crois tellement que je l’intègre dans tous les programmes d’exercices de mes clientes.

En effet, plus je marche, plus je me sens bien! La marche agit en douceur et certains de ses bienfaits sont immédiats : digestion plus facile, meilleur sommeil, détente instantanée.

À long terme, la marche accroit le taux d’énergie, soutient la santé cardiovasculaire, métabolique et musculosquelettique.

Et vous, comment aimez-vous bouger?

Voici un petit test qui va vous orienter, faites-le avec le sourire aux lèvres car bouger, c’est plaisant!

Pour bien choisir votre activité

Pour avoir du succès dans votre pratique régulière d’activité physique, une des règles à respecter et qui facilitera l’atteinte de vos objectifs est de pouvoir faire un choix éclairé.

Cela a l’air évident, mais combien de personnes se contentent seulement de suivre la nouvelle tendance d’entrainement et abandonnent quelques semaines plus tard?

  1. Préférez-vous une activité physique qui se pratique seul, en duo ou en groupe?
  • Seul
  • En duo (avec partenaire)
  • En groupe
  • Pas de préférence
  1. Préférez-vous une activité physique qui se pratique à l’intérieur ou à l’extérieur?
  • À l’intérieur à domicile
  • À l’intérieur dans un centre
  • À l’extérieur au grand air
  • Pas de préférence
  1. Préférez-vous des activités physiques avec ou sans musique?
  • Pas de préférence
  • Sans musique
  • Avec musique
  1. Préférez-vous une activité physique qui représente un défi physique ou technique?
  • Physique
  • Technique
  • Pas de préférence
  1. Préférez-vous une activité physique qui vous permet de développer de nouvelles habiletés ou de nouvelles compétences?
  • Nouvelles habiletés
  • Nouvelles compétences
  • De nouvelles habiletés et compétences
  • Pas de préférence

Que disent vos résultats?

Est-ce que l’activité physique que vous pratiquez actuellement est en concordance avec vos réponses?

En plus de la marche, qu’est-ce que vous voulez essayer et qui serait en cohérence avec votre choix éclairé?

Dans cette ère de surabondance, vous devez en effet tenir compte de la pléiade d’activités physiques qui s’offrent à vous.

Cependant, pour faciliter l’atteinte de vos objectifs d’entrainement, vous êtes invités à choisir les activités qui répondent le mieux à vos besoins et à vos aspirations du moment.

La variété augmentant l’intérêt et le plaisir c’est vrai. Alors, je vous encourage fortement à essayer, de temps à autre, de nouvelles activités physiques qui augmentent votre joie!

En action!

Je serais très heureuse de savoir ce que ce test vous a permis de réaliser quant aux types d’exercices qui vous font du bien et comment vous choisissez de les alterner pour rester motivés!

Bon exercice et amusez-vous!

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Eudoxie Adopo

En plus de sa pratique privée, Eudoxie est membre honoraire de la Fédération des kinésiologues du Québec ayant été sa présidente de 2002 à 2008. Elle est actuellement Directrice de cours pour le Programme Santé et condition physique de la Société canadienne de physiologie de l’exercice, chargée de cours au département de kinésiologie de l’université de Montréal et formatrice pour la région de Montréal sur Les Environnements favorables aux saines habitudes de vie. Pour en savoir plus, visitez son site au www.eukilibre.com